#schongewusst?

Was Ihnen die Krankenkasse bezahlt!

VORTEILE VON PRIMÄRPRÄVENTIVEN §20 KURSEN DER PORTAVIT AUF EINEN BLICK

Die gesetzlichen Krankenkassen haben sich das Ziel gesetzt, den Gesundheitszustand ihrer Versicherten zu verbessern und gesundheitlichen Beeinträchtigungen rechtzeitig wirksam zu begegnen, anstatt diese später kostenintensiv zu kurieren. Dieses Ziel gilt für alle Versicherten – unabhängig von sozialer und persönlicher Situation. Die Zielgruppe sind gesunde Versicherte mit Bewegungsmangel, jedoch ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen. Hierzu steht seit dem Jahr 2000 durch den Gesetzgeber gemäß §20 SGB V jedem Versicherten ein Zuschuss zu primärpräventiven Leistungen zu. Die Kriterien zur Vergabe dieser Leistungen sind im aktuellen Leitfaden Prävention (Stand 2014) des GKV-Spitzenverband geregelt.

EIN LEBEN LANG BEWEGLICH,

schmerzfrei und vital sein – das möchtest Du auch? Dann nimm Deine Gesundheit jetzt in die Hand! Wir helfen Dir dabei. Bei Präventio findest Du hochwertige, zertifizierte Präventionskurse aus den Bereichen Bewegung, gesunde Ernährung, Yoga, Rückenschule, autogenes Training und viele mehr.

VORBEUGEN IST BESSER ALS HEILEN

In unseren Präventionskursen lernst Du Schritt für Schritt, wie Du Dein Leben langfristig gesünder gestalten und Du Deine Lebensqualität nachhaltig steigern kannst. Mit leicht umsetzbaren Maßnahmen und praxisbezogenen Experten-Tipps zeigen wir Dir, wie Du Krankheiten und Schmerzen vorbeugst, die durch Bewegungsmangel, Stress oder einseitige Ernährung entstehen können.

PRÄVENTION WIRD BELOHNT:

All unsere Kurse sind durch die Zentrale Prüfstelle Prävention (ZPP) geprüft, zertifiziert und werden von den gesetzlichen Krankenkassen anerkannt. Nimmst Du an einem unserer Präventionskurse erfolgreich teil, bekommst Du die Kosten von Deiner Krankenkasse erstattet – bis zu 100 Prozent und ohne Rezept!

DIE VIER SÄULEN DER GESUNDEN LEBENSFÜHRUNG

SÄULE I

Mit unseren Präventionskursen möchten wir Dich an einen gesunden Lebensstil heranführen.

Unsere online durchgeführten Präventionskursangebote reichen von Bewegungskursen, über Ernährungskurse, bis hin zu Stressmanagement und Suchtbewältigungskursen.

SÄULE II

Individuell auf Sie zugeschnitten:

Basierend auf den vier Säulen der Prävention bieten wir für unterschiedliche Zielgruppen je nach Alter und Interesse individuelle online durchgeführte Präventionskurse an.

SÄULE III

Hoher Qualitätsstandard:

Diese Kurse sind von der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP) zertifiziert und erfüllen die hohen Qualitätskriterien des GKV Spitzenverbandes. Daher werden bis zu 100% der Kurskosten von den Krankenkassen übernommen.

SÄULE IV

Einfache Durchführung:

Ein Start des Präventionskurses Deiner Wahl ist jederzeit möglich und bietet durch den Online Zugriff den hohen Komfort ortsungebunden Deine gesunde Lebensweise einfach und effektiv zu unterstützen.

GROSSES KURS-ANGEBOT UND GARANTIERT ZERTIFIZIERT

Auf der Portavit-Plattform findest Du hochwertige Online-Präventionskurse aus den Bereichen Bewegung, Ernährung, Stressbewältigung und Entspannung – suche einfach den passenden Kurs heraus, melde Dich an und leg sofort los! Alle Portavit-Kurse und von Partnern sind nach § 20 SGB V von der Zentralen Prüfstelle zertifiziert und entsprechen damit den hohen Qualitätsanforderungen des Spitzenverbandes der Gesetzlichen Krankenkassen (GKV).

DIE KRANKENKASSE ÜBERNIMMT DEINE KOSTEN

Am Ende des Portavit-Kurses bekommst Du eine Teilnahmebestätigung, die Du bei Deiner Krankenkasse einreichen kannst. Für je zwei Präventionskurse jährlich werden Dir bis zu 100 Prozent der Kosten erstattet.

PROFESSIONELLE BETREUUNG

Die Kurse der Portavit sind von qualifizierten Experten wie Ärzten, Physiotherapeuten, Ernährungsberatern oder Yogalehrern konzipiert. Die Kursleiter führen Dich Schritt für Schritt durch die Inhalte und stehen Dir sowohl während des Kurses als auch danach als Ansprechpartner zur Seite.

LEICHT VERSTÄNDLICH UND PRAXISNAH

Ziel der Portavit-Kurse ist, Dir das notwendige Know-how an die Hand zu geben, damit Du Krankheiten und Schmerzen durch eine gesündere Lebensweise gezielt vorbeugen kannst. Das Wissen vermitteln wir Dir leicht verständlich und praxisnah in kurzweiligen Texten, professionellen Bildern und Videos.

DIE AKTUELLEN §20 ONLINE KURSE ÜBER DIE PORTAVIT

Online Kurs:

Rückenschule für einen gesunden und schmerzfreien Rücken

Der Online Kurs:

Rückenschule für einen gesunden und schmerzfreien Rücken hilft Ihnen Ihren Rückenproblemen, Verspannungen und Blockaden langfristig entgegenzuwirken. In nur 10 Wochen werden Sie sich fitter, vitaler und beweglicher fühlen.

In diesem Online Kurs Rückenschule für einen gesunden und schmerzfreien Rücken werden entspannt und flexibel all diese Fragen beantwortet. Sie bekommen umfangreiches Hintergrundwissen, wie Sie Ihren Rücken trainieren und schnell Stabilität und Stärke erlangen - diese Inhalte basieren auf den neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen. Ganz bequem passen Sie Ihr Training Ihrem individuellen Zeitplan an und entscheiden selbst, wo Sie trainieren möchten.

Ein starker und stabiler Rücken, das ist das Ziel dieses reinen Online Rückenkurses. Langfristig werden durch geeignete Kräftigungsübungen gesunde Bewegungsmuster eingeübt, Fehlverhalten im Alltag erkannt und Möglichkeiten der Umsetzung auch in stressigen Zeiten gegeben.

Der Präventio Online Kurs Rückenschule für einen gesunden und schmerzfreien Rücken ist für jeden geeignet, ob bei Ihnen bereits Rückenschmerzen bestehen, oder ob Sie einfach präventiv für einen langfristig starken und stabilen Rücken trainieren möchten. Jeder kann an diesem Kurs teilnehmen, egal, ob Sie bereits Vorerfahrung mitbringen, oder noch nie an einem Training teilgenommen haben.

Sie legen den Startzeitpunkt für Ihren Rückenkurs selbst fest und lernen in 10 Wochen über die Anatomie und den Aufbau des Rückens, über mögliche Übungen auch in stressigem Alltag, rückengerechtes Verhalten am Arbeitsplatz sowie über die Wichtigkeit der Entspannung für den Rücken.

Pro Woche wird eine Kurseinheit freigeschaltet, über die Sie bereits im Vorfeld per E-Mail informiert werden. Diese Kurseinheit kann daraufhin zu einem von Ihnen ausgewählten Zeitpunkt durchgeführt werden. Die Durchführung der wöchentlichen Einheit können Sie an einem Ort und zu einer für Sie passenden Zeit durchführen.

Durch Selbstbeobachtungsaufgaben und kurze Quizfragen vertiefen Sie Ihr Wissen über Ihren eigenen Rücken, verbessern Ihre Körperwahrnehmung und können langfristig Verbesserungen erkennen.

Online Kurs:

Ernährungskurs zum gesunden Abnehmen und zur Vermeidung von Übergewicht

Ziel dieses Kurses ist es, auf Basis einer bewussten, abwechslungsreichen Ernährung überflüssige Kilos loszuwerden und das Wohlfühlgewicht langfristig zu halten. Wir zeigen Dir, wie Sie mit einfachen Tricks und leckeren Rezepten Deine Ernährung dauerhaft gesund gestalten, ohne permanent auf Genuss verzichten zu müssen.

Wir geben Dir einen Überblick darüber, was es mit bewusster Ernährung eigentlich auf sich hat und was Du ab sofort tun können, um Deinen Lebensstil gesünder und körperbewusster zu gestalten und die ersten Kilos purzeln zu lassen.

Ziel dieses Kurses ist, dass Du Dich gesunder und fitter und sich somit in Deiner eigenen Haut wohl fühlst. Nur über kleine Veränderungen in Deinem Alltag und dem Wissen, was eigentlich zu tun ist wirst Du langfristig und dauerhaft Dein Körpergewicht reduzieren können.

Beobachte Dich selbst und beginne mithilfe kleiner Tipps Großes zu bewirken. Motivierende Bewegungssequenzen und auch Übungen, die Du sogar im Büro durchführen.

Fülle regelmäßig Dein individuelles Ernährungs- und Bewegungstagebuch aus und achte zusätzlich auf Deine Trinkgewohnheiten, so hast Du jederzeit Deine persönlichen Erfolge im Blick.

Wähle aus leckeren Rezepten aus und planen Deine Mahlzeiten geschickt. Plane Deinen Einkauf gut und checke die Angaben auf den Verpackungen. So wird Dich in Zukunft leicht auch nach dem Abnehmen Dein Wunschgewicht zu halten.

Aktiviere Deine körpereigenen Selbstheilungskräfte und sehe jünger und strahlender aus. Schluss mit einseitigen Diäten und dem Jo-Jo Effekt! es geht darum, das eigene Wohlfühlgewicht langfristig zu halten.  Bleibe auch im Alter schlank und gesund, gewinne dauerhaft mehr Lebensqualität und habe einfach mehr Spaß am Leben!

Pro Woche wird eine Kurseinheit freigeschaltet, über die Du bereits im Vorfeld per E-Mail informiert wirst. Diese Kurseinheit kann daraufhin zu einem von Dir ausgewählten Zeitpunkt durchgeführt werden. Die Durchführung der wöchentlichen Einheiten kannst Du nach Deinen Bedürfnissen auf die Woche aufteilen und ganz flexibel in Teileinheiten durchlaufen.

Durch Selbstbeobachtungsaufgaben und kurze Quizfragen vertiefst Du Dein Wissen über gesundes Abnehmen, ernährst Dich gesund und kannst langfristig Verbesserungen erkennen.

Online Kurs:

Innere Stärke dank Resilienz

So bringst du mehr Gelassenheit, Freude und Leichtigkeit in dein Leben. In diesem Kurs lernst du, wie du deine innere Stärke und psychische Widerstandskraft gezielt aufbaust. So lässt du dich von Rückschlägen nicht mehr unterkriegen und gestaltest voller Selbstvertrauen mutig und zuversichtlich deine Zukunft.

Wie schaffen es manche Menschen, sich nicht unterkriegen zu lassen und aus Krisen sogar gestärkt hervorzugehen?

Ihr Geheimnis ist psychische Widerstandskraft (Resilienz).
Die Forschung hat bestätigt: Es gibt 7 Schutzfaktoren, die den Unterschied machen. 7 Fähigkeiten, die diese Menschen haben:
1. Akzeptanz, 2. Selbstverantwortung, 3. Selbstwirksamkeit, 4. Netzwerkorientierung, 5. Lösungsorientierung, 6. Zukunftsorientierung und 7. Optimismus

Und das Beste ist: mit diesem Kurs kannst du diese Fähigkeiten erlernen und diese Schutzfaktoren gezielt trainieren. So meisterst du souverän deine Herausforderungen, lässt dich von Rückschlägen nicht mehr unterkriegen und gestaltest mutig und voller Selbstvertrauen deine Zukunft.

Dieser Kurs besteht aus insgesamt acht Modulen, die jeweils im wöchentlichen Rhythmus freigeschalten werden.

Jedes Modul besteht aus:
1. Einem ca. 20min. prägnanten Lehrvideo, bei dem du erfährst

  • warum das Thema für dich wichtig ist,
  • wie du es effektiv trainieren kannst,
  • wie du am Ball bleibst und Erfolge erlangst.

2. Einer ca. 10min. Meditation:

  • in der du entspannst, das Thema verinnerlichst und es verarbeitest.
  • Dank Audio-Download hast du sie auch unterwegs immer dabei.

3. Reflexionsübungen im PDF-Arbeitsheft, die dir helfen:

  • Klarheit zu gewinnen und
  • die Themen für dich konkret anwendbar zu machen.
  • Damit es keine graue Theorie bleibt.

4. Alltagsübungen, die dir helfen

  • das Gelernte sofort anzuwenden,
  • in deinen Alltag zu integrieren,
  • Gewohnheiten zu verändern.

5. Einen speziellen Umsetzungshelfer im PDF-Arbeitsheft:

  • Jeden Tag gibt es einen neuen Impuls zum Wochenthema
  • und ein Erfolgstagebuch zum Ausfüllen.

Darüber hinaus besteht die Möglichkeit sich mit den Kursleitern und anderen Teilnehmern über die Inhalte und Übungen auszutauschen.

Melde dich an und beginne noch heute, Lösungen für die Herausforderungen des Lebens zu finden und deine Träume und Ziele zu verwirklichen.

Vorstellung Glückwärts:

#Geh glückwärts - für ein stressfreies Leben voller Freude & Leichtigkeit.

Online Kurs:

Fit im fortgeschrittenen Alter dank Sturzprophylaxe

Gemeinsam arbeiten wir an Ihrer Kraft, an Ihrem Gleichgewicht, Ihrer Körperhaltung und Ihrer Beweglichkeit, damit Sie fit, sicher und gesund den Alltag bis ins höchste Alter bewältigen können. In 8 Wochen begleiten wir Sie digital durch das gezielte Sturzprophylaxe Training. Zudem erhalten Sie Tipps und Tricks die Sie problemlos jederzeit im Alltag integrieren können.

Unser Kursprogramm richtet sich primär an Personen über 50 Jahren. Unterstützen und verbessern Sie mit uns

  • Ihre Beweglichkeit
  • Ihr Gleichgewicht
  • und Ihre Reaktionsvermögen.

In jeder Kurseinheit wird durch spezifische Trainingseinheiten gezielt auf die Verbesserung der Kraftfähigkeiten, des motorischen Gleichgewichts und des Ganges hingearbeitet. Es findet jeweils ein spezifisch ausgerichtetes Erwärmungsprogramm sowie ein Ausklang statt. Es werden einfache Übungen mit Ihrem Kursleiter erlernt, um im Kurs gemachte Fortschritte weiter auszubauen und diese langfristig spielerisch im Alltag zu integrieren. Darüber hinaus wird durch die Vermittlung von Wissen über den eigenen Körper und seine Entwicklungen im fortgeschrittenen Alter sowie die Sturzgefahr erhöhende Bedingungen der Umwelt, ein neues diesbezügliches Bewusstsein geschaffen.

Die 8 Kurseinheiten sind wie folgt aufgebaut:

  1. Ankommen & Begrüßung
  2. Erwärmung
  3. Informationen & Hintergrundwissen
  4. Erarbeitung Bewegungskompetenzen der „Aktivitäten des täglichen Lebens“
  5. Stundenausklang

Jede Woche wird eine Kurseinheit freigeschaltet. Ihr Kursleiter Tobias informiert Sie im Vorfeld vor jedem Kurs per E-Mail, sodass Sie sich einfach und flexibel zu dem gemeinsamen Training mit Ihrem persönlichen Trainier einwählen können.

Starten Sie schon jetzt mit dem hochwertigem Bewegungsprogramm!

Vorstellung SNAP: